Goldman Sachs: 1 năm nữa

Goldman Sachs nghĩ rằng euro sẽ đạt điểm ngang bằng với USD trong 6 tháng tới.

Trên thị trường tiền tệ, trạng thái ngang giá (parity) xảy ra khi hai đồng tiền có cùng giá trị, hay Công ty in ấn chất lượng, giá rẻ và uy tín nhất TP HCM in hiflex In băng rôn, in hiflex, in pp giá rẻ tại tphcm - in pp 40.000đ tỷ giá ở mức 1:1.

Đồng euro đã giảm giá rất mạnh trong năm vừa qua và hiện đang được giao dịch ở mức 1,05 Treo băng rôn giá rẻ tại tp.hcm - In băng rôn treo bang ron Treo băng rôn giá rẻ tại tp.hcm - In băng rôn USD đổi 1 euro. Tình trạng này chưa bao giờ xảy ra kể từ cuối năm 2012 đến nay.

Trong một báo cáo gửi đến khách hàng hôm thứ 6 tuần trước (13/3), chuyên gia Robin Brooks của Goldman nhận định trong khi euro đi xuống so với USD sau thông báo về chương trình nới lỏng định lượng của ECB, ngân hàng này cũng nhìn thấy sự thay đổi trong chính sách tiền tệ của Mỹ và dòng vốn chảy khỏi châu Âu. Đây là những nhân tố mới nhất khiến euro sẽ tiếp tục giảm giá so với USD.

"Chúng tôi dự báo tỷ giá sẽ ở mức 1,02; 1,00 và 0,95 USD đổi 1 euro trong vòng 3,6 và 12 tháng tới. Trước đó các mức dự báo mà Goldman đưa ra lần lượt là 1,12, 1,10 và 1,08. Đến cuối năm 2016 tỷ giá sẽ ở mức 0,85 USD đổi 1 euro và cuối năm 2017 giảm xuống còn 0,80 USD đổi 1 euro (các con số dự báo trước đó lần lượt là 1 và 0,9).

Trong ngắn hạn euro sẽ tiếp tục xuống giá, đặc biệt là với dự đoán Cục dự trữ liên bang Mỹ (Fed) sẽ loại bỏ từ "kiên nhẫn" khi nói về nâng lãi suất trong cuộc họp tới.

Trong dài hạn, chúng tôi tiếp tục tin rằng euro còn giảm giá sâu hơn nữa do sự khác biệt trong tăng trưởng và triển vọng chính sách tiền tệ của hai bên".

Như vậy Goldman không chỉ nhìn thấy euro ngang giá với USD chỉ trong 6 tháng tới mà còn dự báo chỉ trong 1 năm tới euro sẽ mạnh hơn USD. Vài năm tới euro sẽ chạm mốc thấp kỷ lục so với USD.

Trong một báo cáo khác vừa được công bố, chiến lược gia David Kostin cũng cho biết đà tăng của USD "thống trị" các cuộc thảo luận với khách hàng trong tuần qua.

"Nhà đầu tư lo lắng về sự ảnh hưởng của đồng USD mạnh đối với tăng trưởng lợi nhuận của các công ty trong chỉ số S&P 500 cũng như diễn biến của thị trường chứng khoán. Mô hình dựa trên các số liệu lịch sử của chúng tôi cho thấy ảnh hưởng trực tiếp là không lớn, nhưng ảnh hưởng gián tiếp có thể tăng đè nặng lên tăng trưởng. Chúng tôi khuyến nghị nhà đầu tư In băng rôn, bảng hiệu: In trên chất liệu hiflex, Decal, PP in pp In băng rôn, bảng hiệu: In trên chất liệu hiflex, Decal, PP nên mua cổ phiếu của các công ty có doanh thu chủ yếu đến từ thị trường nội địa".

Biểu đồ dưới đây thể hiện biến động của đồng euro so với USD trong quá khứ, qua đó bạn có thể thấy kể từ đầu năm đến nay đồng euro đã giảm giá "quá mạnh và quá nhanh" như thế nào.

>> [Q&A] Tất tần tần về kỷ lục 12 năm: 1 Euro = 1 USD

Theo Thu Hương

Trí Thức Trẻ

Núi Chile phun dòng lửa rực sáng màn đêm

xin giay phep treo bang ron

Theo The Guardian, chính quyền đã sơ tán khoảng 4.000 người khỏi khu vực xung quanh Villarrica, bao gồm các khu vực của thị trấn Pucón và Conaripe - khu du lịch nổi tiếng ở Chile. Chính quyền nước này cũng ban hành cảnh báo đỏ và phong xin giay phep treo bang ron tỏa các đường quanh núi.

Luis Lara, người đứng đầu mạng lưới giám sát núi lửa của Ban Địa chất và Khai mỏ Chile cho biết, có thể xuất hiện những đợt phun trào lớn tương tự trong vài giờ hoặc vài ngày tới. Đợt phun trào hôm nay ở mức thấp so với các vụ phun trào từng xảy ra.

Villarrica cao hơn 2.800 m, là một trong những núi lửa còn hoạt động ở khu vực Mỹ Latin. Núi lửa này có chu in pp kỳ phun trào khoảng 10 năm một lần. Trong vụ phun trào năm 1971, Villarrica đã tạo ra mây khí độc giết chết khoảng 10 người.

Tuệ Lâm

Hơn 1.000 chỉ tiêu đào tạo tiến sĩ ở nước ngoài

Bộ Giáo dục chủ trương gửi ứng viên đi đào tạo ke chu x ở tất cả nước tiên tiến và tại những cơ sở đào tạo nước ngoài mà Bộ đã ký kết thỏa thuận hợp tác. 1.300 người sẽ được gửi đi các nước Anh (80), Australia (100), New Zealand (50), Mỹ (100), Canada (40), Pháp (190), Đức (190), Bỉ (45), Nga (30), Nhật Bản (130), Trung Quốc (100), Singapore (40), Hàn Quốc (30) và các nước khác (175).

Căn cứ nhu cầu đào tạo giảng viên của các trường và nhu cầu nguồn nhân lực phục vụ phát triển kinh tế - xã hội đất nước, Bộ ưu tiên lựa chọn ứng viên để đào tạo các ngành: khoa học kỹ thuật, công nghệ (với 400 chỉ tiêu), khoa học tự nhiên (250), nông nghiệp (200); y - dược (100); ngành khoa học xã hội và nhân văn (150).

Đối tượng dự tuyển là giảng viên biên chế, giảng viên hợp đồng banner cuốn giá rẻ làm việc xác định thời hạn hoặc không xác định thời hạn theo quy định của Nhà nước tại các đại học, học viện, không bao gồm trường cao đẳng nghề. Bên cạnh đó, sinh viên mới tốt nghiệp đại học, học viên mới tốt nghiệp thạc sĩ trong vòng 12 tháng tính đến ngày dự tuyển có nguyện vọng và cam kết đi học để về làm giảng viên đại học, cao đẳng cũng được dự tuyển.

Người dự tuyển kệ chữ x phải nộp hồ sơ trước 31/3/2015 đến Cục đào tạo với nước ngoài 21 Lê Thánh Tông, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.

An Phúc

Cài dây an toàn sao cho đúng cách

Được phát minh vào đầu thế kỷ 19, dây an toàn trở thành trang bị tiêu chuẩn trên hầu hết các dòng xe vào những năm 1960. Ý tưởng về dây an toàn rất đơn giản, giữ cho nạn nhân không lao vào kính, táp-lô hoặc đập đầu vào vô-lăng khi xe dừng đột ngột.

Cấu tạo và nguyên lý hoạt động đơn giản, nhưng để phát huy tác dụng thì cần phải cài dây an toàn đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn cài dây an toàn theo howcast.

Bước 1: Kéo dây an toàn qua người

Ngồi ở bất cứ ghế nào trong xe cũng cần thắt dây an toàn 3 điểm cố định. Nếu dây an toàn quá ngắn, có thể mua thêm đoạn nối mở rộng. Hãy đảm bảo chốt được cài cố định, đúng cách.

Bước 2: Điều chỉnh đai dưới thấp

Kéo phần dây đai dưới thấp qua bụng dưới và xương chậu, không đưa dây an toàn lên cao ở vị trí dạ dày. In bang ron Phụ nữ mang thai nên đeo xuống phía dưới, không thắt ngang hoặc phía trên bụng bầu.

Bước 3: Điều chỉnh đai trên

Điều chỉnh dây đai qua vai và thân người, in băng rôn gía rẻ nằm gọn trên xương đòn và ngực, không ép lên cổ và mặt. Không để dây đai sau lưng, hoặc dưới cánh tay.

Bước 4: Kiểm tra trước khi In bang ron gia re lái xe

>> Video hướng dẫn cài dây an toàn đúng cách

Minh Hy

Samsung tung hình ảnh đầu tiên về Galaxy S6

"Tôi được chế tác từ những thứ tốt đẹp xung quanh mình, chúng tạo nên tôi. Tôi là chiếc Galaxy thế hệ mới", video dài 21 giây mô tả.

Video ẩn ý này là một bước chuẩn bị của Samsung cho sự kiện Unpacked 2015 của họ ở Barcelona (Tây Ban Nha) vào ngày 1/3, dự kiến công bố Galaxy S6 và những phiên bản khác, trong đó có smartphone màn hình cong Galaxy S6 Edge.

Trong khi đó, Samsung cũng đăng một hình ảnh khác trên Instagram, cho thấy Galaxy S6 có sự thay đổi hoàn toàn về thiết kế với bộ vỏ kim loại thay vì vỏ nhựa như thế hệ cũ. Máy có kiểu dáng siêu mỏng và hơi vát ở các cạnh. 

In vanvas tai TPHCM

Hình ảnh Galaxy thế hệ mới trên Instagram.

Ngoài ra, sản phẩm sẽ được trang bị cấu hình rất cao. Trước đó, trên AnTuTu xuất hiện một điện thoại có tên mã SM-G925W8, nhiều khả năng là Galaxy S Edge, với số điểm benchmark cao kỷ lục 60.978. Máy sử dụng màn hình Super AMOLED 5,1 inch với độ phân giải 1.440 x 2.560 pixel, mật độ 576 ppi, RAM in canvas gia re 3 GB, bộ nhớ In backlit film trong 32 GB, camera phía sau 20 megapixel và camera trước 5 "chấm". 

Ý tưởng thiết kế quyến rũ dành cho Galaxy S6 và Galaxy S6 Edge

Châu An

Nhà nước Hồi giáo đập phá báu vật cổ ở Iraq

Phiến quân Nhà nước Hồi giáo đang xô đổ in decal giá rẻ một bức tượng ở bảo tàng Mosul. Ảnh: AFP.

Đoạn video cho thấy phiến quân Nhà nước Hồi giáo (IS) đang đẩy các bức tượng khỏi chân đế và đập phá bộ sưu tập của bảo tàng Mosul, bao gồm đồ tạo tác từ thời kỳ Assyrian và Hellenistic, niên đại khoảng vài thế kỷ trước Công nguyên, AFP đưa tin. Trong video còn có hình ảnh phiến quân IS dùng búa khoan để phá hủy biểu tượng con bò có cánh của thời Assyrian bằng đá granite ốp trên Cổng Nergal ở Mosul.

"Hỡi người Hồi giáo, những tạo tác phía sau ta là thứ người cổ đại sùng bái. Họ tôn thờ chúng thay vì Đấng tối cao", một phiến quân có râu nói trước máy quay. "Người Assyrian, Akkadian cùng nhiều tộc người khác có thần mưa, thần nông nghiệp, thần chiến tranh... và họ cố tiếp cận gần các vị thần hơn bằng cúng bái".

"Đấng tiên tri đã dỡ bỏ và chôn vùi những tượng thần ở Mecca bằng đôi tay được ban phúc của ngài", tên này nói tiếp với ý nhắc đến nhà tiên tri Hồi giáo Mohammed.

Hành động của Nhà nước Hồi giáo (IS) làm dấy lên sự kinh hoàng và báo động lan rộng. Một số nhà khảo cổ học cùng chuyên gia về di sản so sánh sự kiện này với lúc phiến quân Taliban phá hủy các tượng Phật ở Bamiyan, Afghanistan, năm 2001.

Cơ quan văn hóa Liên Hợp Quốc ngay lập tức yêu cầu tổ chức họp khẩn tại Hội đồng Bảo an, cho rằng bảo vệ di tích lịch sử là một phần không thể tách rời trong vấn đề an ninh của Iraq. Giới chuyên gia nói những đồ vật bị phá hủy gồm có nguyên bản, bản phục dựng và bản sao.

Thomas Campbell, giám đốc Bảo tàng Nghệ thuật Metropolitan nổi tiếng ở New York, lên án "hành động huỷ hoại nghiêm trọng đến một trong những bảo tàng quan trọng nhất ở Trung Đông".

"Cuộc tấn công không suy xét nhằm vào nghệ thuật, lịch sử và hiểu biết của con người không chỉ tạo ra in băng rôn tấn bi kịch đối với bảo tàng Mosul mà còn với cả cam kết của chúng ta trong việc dùng nghệ thuật để đoàn kết, thúc đẩy hiểu biết", ông Campbell nói.

Các tạo tác bị phá hủy có nguồn gốc tại thành phố Hatra nằm trên sa mạc cách Mosul khoảng 100 km về phía tây nam và thuộc thời kỳ Assyrian. Hiện vẫn chưa rõ số phận của những bộ sưu tập còn lại ở bảo tàng đang trong tay IS.

IS hôm qua còn cho nổ tung một nhà thờ Hồi giáo Khudr từ thế in decal kỷ 12 ở giữa Mosul. Ihsan Fethi, chuyên gia kiến trúc của Iraq ở Amman, Jordan, mô tả đây là "một tổn thất rất lớn và hành động không thể tin được của chủ nghĩa khủng bố văn hóa". Theo ông, IS tàn phá nơi này bởi nó có chứa một ngôi mộ, thứ nhóm phiến quân xem là sự sùng bái tượng thần.

IS kiểm soát Mosul, thành phố lớn thứ hai của Iraq, trong một đợt tấn công vào tháng 6/2014. Chúng phá hủy nhiều khu vực di tích, bao gồm các đền thờ Hồi giáo dòng Sunni, một cách có hệ thống.

"Toàn bộ video này cho thấy IS sẵn sàng phá hủy những thứ chúng không thể vận chuyển hay bán", tiến sĩ Samuel Hardy, một nhà khảo cổ học và tội phạm học, nhận định.

Vị trí thành phố Mosul. Đồ họa: outsidethebeltway.com.

Như Tâm (Video: Reuters)

Chuyện giảm cân của người béo

Hàng trăm email từ độc giả gửi về chương trình "Chia sẻ câu chuyện giảm cân thành công" do nhãn hàng LIC phát động. Đằng sau mỗi lời kể mộc mạc là nỗi niềm không dễ sẻ chia của những người từng mang hình hài quá khổ.

Chị Bùi Thủy Quỳnh ở huyện Lạc Thủy - tỉnh Hòa Bình giãi bày: "Vì mập mà tôi không tự tin khi đứng trước đám đông, đặc biệt là đứng trước chồng. Nhìn anh ấy ít cười mỗi khi đi cùng vợ, tôi rất buồn và tủi thân".

Anh Võ Hoàng Anh, công tác tại Báo Thiếu niên Tiền phong cũng gửi thư về chương trình chia sẻ những khó khăn trong tình yêu và công việc với cân nặng 87kg trước đây. Anh tâm sự: "Tôi từng thầm buồn trong lòng bởi giá mà tôi không quá ục ịch, ngoại hình xấu xí thì tôi và em đã có cơ hội làm việc cùng nhau để thêm hiểu nhau. Và dù mơ ước của tôi là được cầm mic trên sân khấu lớn nhưng vì mập quá nên thi thoảng tôi chỉ được mời đóng vai Ông già Noel, chàng mập… nhằm gây cười hoặc đi dạy ở các lớp MC Nhí (dành cho các em nhỏ)…".

Một số độc giả tham gia chia sẻ Câu chuyện giảm cân thành công.

Nhiều độc giả tham gia chương trình cho hay họ từng áp dụng nhiều biện pháp giảm cân như uống giấm, chanh, nước mía, ớt bột hay những phương pháp được rỉ tai là có xuất xứ từ nước ngoài như detox, low-carb, low-fat... Thậm chí, nhiều người từng uống các loại sản phẩm được quảng cáo là "thần dược" như thuốc giảm cân cấp tốc, trà giảm cân, sữa bột giảm cân đến bôi kem tan mỡ... nhưng phần lớn đều thất bại. Có người sau đợt sử dụng, cân nặng có giảm nhưng sau đó tăng vùn vụt trở lại khiến thân hình họ còn béo hơn.

Chị Nguyễn Hoàng Linh (50 tuổi, quận Gò Vấp, TP HCM) nhớ lại: "Lúc trước tôi uống thuốc giảm cân. Uống vào không thấy đói bụng, không muốn ăn gì mà người cứ ra mồ hôi. Sáng dậy tôi rất mệt, nhiều khi có cảm giác như tụt huyết áp, hụt hơi. Một tuần tôi giảm 2kg nhưng thấy mệt quá nên ngưng, ai ngờ, sau 2 ngày thì tôi tăng nửa kg. Sau một tháng cân lại thì cũng y chang như lúc chưa uống thuốc".

Chị Trần Bội Ý (32 tuổi, ở Mỹ Tho, Tiền Giang) trước đây chưa bao giờ áp dụng được phương pháp nào đến 10 ngày vì tác dụng phụ của thuốc trôi nổi: "Tôi có mua thuốc giảm cân về uống nhưng chỉ được hơn tuần thì bị mất ngủ, khó thở, buồn nôn, rối loạn tiền đình nên phải bỏ thuốc này. Tôi liền đổi loại khác hưng vẫn bị tình trạng như vậy. Sau đó, tôi chuyển sang trà giảm cân thì bị tiêu chảy liên tục, đến ngày thứ 5 phải nhập viện cấp cứu".

Trải qua những nỗi vất vả mà không giảm được In backlit film tai TPHCM cân, nhiều độc giả tưởng chừng như không còn hy vọng gì vào việc tìm lại vóc dáng. Để rồi niềm vui, hạnh phúc như vỡ òa khi cuối cùng ai nấy cũng đều tìm được phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả.

3 nguyên tắc vàng được các "nhân vật" tuân thủ nghiêm ngặt trong hành trình giảm cân.

Có người giảm 8-10kg sau 6 tháng, có người mới chỉ giảm được 2-3kg sau 3 tháng, hay đơn giản là xuống được một size váy, xẹp được 2 cục mỡ bên hông. Dù giảm được nhiều hay ít, điều quan trọng hơn cả là mỗi người trở nên In backlit film yêu bản thân, yêu đời và bắt đầu gặt hái nhiều quả ngọt trong cuộc sống, công việc, tình yêu.

Chị Bội Ý tự tin: "Tôi đã không còn mình dây phoọc ông Địa"; chị Nguyễn Hoàng Linh cũng nhận mình là "bà chủ quán xinh đẹp ở tuổi U50". Còn anh Hoàng Anh phấn khởi không kém khi công việc thăng tiến, tình yêu nở hoa. "Tôi đã được làm MC ở những sự kiện, chương trình lớn. Tình cảm vợ chồng lại ngày càng thắm thiết", anh nói.

Trường hợp ke standee khác, anh Huỳnh Chí Lập (Tiền Giang) cũng vui mừng cho biết chiếc bụng bia trước đây giờ đã là quá khứ. Anh hào hứng cho biết: "Tôi thấy vui khi bệnh rối loạn mỡ máu và gan nhiễm mỡ của tôi cũng không còn là nỗi lo của gia đình nữa". Chị Cao Thu Sương (một giáo viên ở tỉnh Tây Ninh) cũng phấn khởi khi "giảm được cân, học trò đồng nghiệp đều khen".

Những câu chuyện giảm cân thành công được viết nên từ rất nhiều đối tượng độc giả, cả nam và nữ, từ người nội trợ, buôn bán đến nhà báo, nhân viên văn phòng; từ thanh niên, phụ nữ sau sinh, phụ nữ mãn kinh cho đến người lớn tuổi. "Vòng eo bánh mì" hay "bụng bia" đều đã trở thành quá khứ.

Nhìn lại hành trình giảm cân, tất cả đều đã áp dụng 3 nguyên tắc vàng gồm dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động và sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng từ Belaunja và Mangastin. Với 3 nguyên tắc vàng, hành trình giảm cân không còn quá cực khổ. Và ý nghĩa của việc giảm cân không chỉ dừng lại ở chuyện vóc dáng mà đã tác động tích cực đến đời sống và giúp người giảm cân thành công khỏe mạnh, yêu đời và vui sống.

Bình Minh

Rắc rối khi yêu người đang ly thân

Em là một cô gái dễ thương, sống rất có trách nhiệm. Em lo lắng cho tôi rất nhiều, từ miếng ăn đến giấc in decal tai TPHCM ngủ. Nói chung thời buổi này, theo tôi khó tìm được một người con gái như em. Em không bao giờ đòi hỏi tôi phải tặng một món quà nào hay đưa em đến quán ăn sang trọng nào. Em sống rất giản dị, em luôn biết nghĩ cho tôi nhiều hơn là nghĩ cho em.

Trước đây, em cũng đã kể tôi nghe về hoàn cảnh của em. Em lên Sài Gòn đi làm lúc 21 tuổi, sau đó gặp ông xã em hiện nay. Em nói rằng thật sự em không có tình yêu với ông xã. Là một cô gái quê mới lên thành phố, em sợ gặp cám dỗ và những điều không tốt xảy ra với mình nên mới quyết định làm đám cưới. Lấy nhau được ba năm, em mang thai và sinh được một đứa con trai. Sau đó, em và ông xã đã xảy ra chuyện. Ông xã rất bênh vực gia đình của anh ta và sẵn sàng đánh em nếu như có ai đó trong gia đình không hài lòng em về bất kỳ điều gì. Điều này làm cho em cảm thấy chán nản và bỏ nhà ra đi. Em và ông xã em đã sống riêng (ly thân) được ba In PP giá rẻ năm, trong khoảng thời gian này tôi đã gặp được em.

Hiện nay con trai của em đã được 4 tuổi và đang sống ở quê với mẹ của em, còn em và ông xã em thì đang làm việc ở Sài Gòn. Trước tết khoảng 6 tháng, tôi có đề cập với em về chuyện giải quyết giữa em và ông xã. Em nói hãy cho em thời gian, qua Tết em sẽ đợi cơ hội để nói chuyện với ông xã về việc chia tay. Theo lời em nói thì em và ông xã chưa đăng ký kết hôn nên không liên quan đến pháp luật.

Cách đây ba ngày, em nói sự thật là em và ông xã đã sống chung lại với nhau được sáu tháng nay rồi. Khi nghe em nói sự thật như vậy, tôi đã không kiềm chế được tính nóng, tôi đã dùng lời lẽ không hay xúc phạm em. Em không trả lời gì hết mà chỉ biết khóc và mong tôi tha thứ. Tôi hỏi em là tại sao em làm như vậy, em trả lời là vì con trai của em. Tình thương của em dành cho con quá lớn. Em không muốn làm tổn thương nó vì nó đang lớn và trong độ tuổi bắt đầu đi học nên em mới làm như vậy, chứ hoàn toàn không phải vì một lý do nào khác.

Em hứa là qua Tết, em sẽ chọn thời cơ thích hợp để nói chuyện với ông xã về việc chia tay, để công khai đến với tôi vì người em thương là tôi và em muốn sống suốt đời với tôi. Để chứng minh tình yêu của em dành cho tôi, em cũng đã đưa tôi về quê để tôi biết được nhà cửa và cha mẹ của em. Em nói là em ở bên cạnh tôi, em thấy hạnh phúc hơn ở bên cạnh ông xã em. Em hy vọng tôi hãy cho em thời gian, chắc chắn em sẽ ở bên cạnh tôi trong thời gian sau.

Giờ tôi rất bối rối. Tôi không biết là có nên tiếp tục hay dừng lại chuyện tình cảm của tôi và em? Nếu tiếp tục thì tôi có phải là người phá hạnh phúc của người khác không? Mỗi đêm, tưởng tượng cảnh em nằm bên cạnh và ân ái với ông xã, tôi cảm thấy khó chịu vô cùng. Ngược lại, nếu dừng lại thì thật lòng tôi không đủ can đảm vì tôi quá yêu em. Em cũng đã nói là nếu tôi yêu em thật lòng và chấp nhận chuyện của em hiện nay, cho em thời gian thì em nhất định sẽ sống với tôi suốt cuộc đời còn lại. Xin mọi người hãy cho tôi lời khuyên.

Võ

In PP

9 bước phục hồi sức khỏe sau Tết

Năm mới đến đồng nghĩa với khởi đầu mới. Đối với nhiều người, đây là dịp tốt để bắt đầu một lối sống lành mạnh và cải thiện sức khỏe. Nếu bạn cũng quan tâm đến cơ thể của mình, hãy xem qua những lời khuyên sau đây của Fitday để có được sức khoẻ dẻo dai trong năm mới:

1. Tìm kiếm động lực

Cho dù muốn giảm cân hay ăn nhiều hơn để mập thêm một tí, bạn luôn cần một nguồn động lực cụ thể. Đó có thể là mong ước mặc vừa những bộ quần áo trong tủ chưa có dịp thử vì thừa cân, hay chỉ đơn giản là bạn muốn trở nên khỏe mạnh, năng động hơn. Hãy nhớ, nếu động lực đặt ra càng lớn và cụ thể, bạn càng có nhiều cơ hội thành công hơn.

Ảnh: Tổ Ấm Việt.

2. Lên kế hoạch chi tiết

Cải thiện sức khỏe không phải là việc một sớm một chiều, thế nên bạn cần vạch ra một kế hoạch chi tiết. Từ lúc bắt đầu, hãy vạch ra các tiêu chí cần đạt được trong một khoảng thời gian ngắn. Ví dụ như "chạy bộ 15 phút mỗi ngày, liên tục ba ngày trong một tuần" hay "mỗi tuần sẽ nấu một thực đơn bổ dưỡng và lành mạnh". Bạn phải luôn tự nhủ rằng, thành công sẽ đến một cách từ từ, chậm mà chắc.

3. Xem xét lượng calo của thức ăn

Có thể bạn chưa từng để ý đến thông số dinh dưỡng của đồ ăn tức là tính toán lượng calo trước khi bắt đầu dùng bữa. Rất nhiều người ở các nước phát triển trên thế giới quen thuộc với việc nhẩm tính lượng calo nhằm có chế độ ăn uống phù hợp. Nếu bạn thực sự quan tâm đến sức khỏe của mình, tại sao không thay đổi thói quen ngay từ bây giờ? Trên Internet có rất nhiều trang cung cấp thông số dinh dưỡng cho từng loại thực phẩm. Hãy tập tính toán lượng calo của đồ ăn để công sức tập luyện của bạn không bị uổng phí.

4. Chọn thực phẩm rõ nguồn gốc

Chế biến thực phẩm có nguồn gốc giúp đảm bảo dinh dưỡng và giảm thiểu nguy cơ ăn phải thực phẩm hư thối, độc hại. Hãy cố gắng mua thức ăn ở những hàng đáng tin cậy, tránh hàng nhập từ Trung Quốc, nhất là rau củ quả thường bị phát hiện dư lượng chất kích thích, thuốc bảo vệ thực vật.

5. Ăn sáng hàng ngày

Chắc chắn bạn đã nghe đi nghe lại rằng bữa sáng là bữa quan trọng nhất In PP tai TPHCM trong ngày. Ăn sáng cung cấp đủ năng lượng giúp bạn khởi đầu ngày làm việc hiệu quả và khiến bạn sáng suốt hơn trong việc lựa chọn ăn uống lành mạnh cả ngày. Ăn sáng đầy đủ còn giúp người đang giảm cân ít cảm thấy đói và ăn ít hơn.

6. Ăn nhiều rau củ

Rau mang lại nhiều dưỡng chất thiết yếu, nước, chất xơ và đặc biệt chứa cực ít calo. Ăn nhiều rau khiến lượng calo giảm mạnh nhưng vẫn mang lại độ ngon miệng cho bữa ăn. Hãy bỏ bớt thịt ra khỏi tủ lạnh và mua thêm nhiều rau xanh nhé.

Ảnh: Tổ Ấm Việt.

7. Tập thể dục

Để tăng cường đốt cháy calo, điều chỉnh chế độ ăn uống thôi là chưa đủ, bạn cần phải kết hợp với tăng cường vận động. Hãy bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng và sau đó tăng thời gian cũng như thay đổi các bài tập nâng cao cho phù hợp. Nếu lâu nay bạn ít khi luyện tập và sức khỏe còn yếu, hãy nhờ bác sĩ tư vấn kế hoạch phù hợp.

8. Chậm mà chắc

Một sai lầm to lớn của những In PP gia re người mới bắt đầu cải In PP giá rẻ thiện sức khỏe là mong muốn mọi thứ tốt hơn ngay trong một thời gian ngắn. Tốt nhất hãy dành ra một vài tuần để thực hiện một vài kế hoạch đơn giản. Dần dần khi thói quen tốt được hình thành, bạn mới tiếp tục vạch ra thêm những mục tiêu khác. Hãy luôn nhớ kỹ nếu bạn muốn sức khỏe được thay đổi lâu bền, bạn sẽ phải kiên nhẫn đến cùng.

9. Chuẩn bị tâm lý cho những sai lầm

Sai lầm trong luyện tập là điều hết sức bình thường. Điều bạn cần làm sau khi nhận ra mình đã chệch hướng là nhanh chóng lên tinh thần sửa đổi và tiếp tục, không phải là chán nản và buông xuôi. Mỗi ngày mới đến luôn là một cơ hội khác để khởi đầu lại, vì vậy hãy cố gắng ngay bây giờ để có một lối sống lành mạnh và sức khỏe dồi dào trong tương lai.

Kim Thanh

Lý do bạn nên du lịch nhiều hơn

Nếu kế hoạch năm mới của bạn chưa có một mục riêng dành cho du lịch, bạn nên khuấy động cuộc sống của mình bằng những chuyến đi. 

Mở rộng tầm mắt

Thế giới này thật sự rất rộng lớn và nếu xách ba lô lên để đi, bạn sẽ có cơ hội được chạm tay vào những điểm đến chỉ từng biết và mê mẩn một thời qua sách vở. Đây được In PP giá rẻ xem là những trải nghiệm cuộc sống quý giá mà tiền bạc thậm chí còn không thể mua được. 

Tự mình trải nghiệm và ngắm nhìn thế giới giúp bạn thấy cuộc sống này đẹp và ý nghĩa hơn nhiều. Ảnh: Pinterest

Giao tiếp tự tin hơn

Bạn buộc phải bắt chuyện với nhiều người để hỏi đường, nhờ vả người lạ nếu chẳng may cần sự giúp đỡ... Từ đó, bạn trở nên tự tin hơn và nhận ra trò chuyện là điều không có gì đáng sợ. Khả năng tiếng Anh của bạn cũng được rèn giũa một cách tự nhiên. 

Kết bạn bốn phương

Đến một lúc nào đó bạn rồi sẽ nhận ra điều quan trọng nhất trong cuộc đời không phải là kiếm được bao nhiêu tiền mà là có bao nhiêu bạn bè tốt xung quanh. Những In PP người thường xuyên đi du lịch sẽ rất dễ kết bạn và số lượng bạn bè của họ cũng tăng lên theo mỗi chuyến đi. 

Những người bạn bốn phương là tài sản quý bạn có được khi đi du lịch khắp nơi. Ảnh: Pinterest

Suy nghĩ phóng khoáng

Đặt chân tới nhiều vùng đất, tiếp xúc với nhiều người trên thế giới bạn sẽ nhận thấy mình còn may mắn hơn rất nhiều người, và những khó khăn mình gặp phải nếu so sánh với nhiều người khác sẽ không hề to lớn. Bạn bớt khắt khe với những sai lầm của người khác, thay vào đó nhìn nhận mọi chuyện một cách tự nhiên và nhẹ nhàng nhất. 

Phát triển kỹ năng sống

Du lịch bụi hay du lịch theo nhóm sẽ giúp bạn phát huy nhiều kỹ năng sống có ích. Nếu bạn gia nhập vào một nhóm thích thám hiểm, ngủ lều hay ngủ nhà dân... bạn có thể sẽ học được cách cột lều trại, thuyết phục được người dân cho ở nhờ qua đêm hay bạn có thể nấu nướng "dã chiến" ngay ngoài trời... 

Bạn sẽ rèn giũa được những kỹ năng cần thiết khi đi du lịch một mình hoặc cùng bạn bè. Ảnh: Pinterest

Bỏ túi nhiều câu chuyện hay ho

Mỗi chuyến đi là cơ hội để bạn gom nhặt những câu chuyện thú vị, làm phong phú cuộc sống riêng của mình. Người khác khi nghe bạn kể lại những trải nghiệm như việc cưỡi lạc đà, ngủ một đêm trên bãi biển hay bị lạc trong rừng... cũng sẽ thấy vô cùng thích thú. 

Tường Ý

In PP gia re

Đang sống chung với tôi

Chuyện của tôi kể ra thì dài và buồn lắm. Tôi năm nay 29 tuổi, tính cả thời gian quen và yêu anh cũng gần 9 năm. Anh là mối tình đầu của tôi. Cho đến giờ, anh vẫn là người tôi yêu duy nhất. Suốt 9 năm qua, tôi sống và chỉ biết đến yêu anh. Vì anh mà tôi đã từ bỏ đi sở thích của bản thân, từ bỏ cơ hội có công việc ổn định ở quê để ở lại Hà Nội cùng anh. Công việc của anh không được thuận lợi nên lâm vào nợ nần. Tôi muốn giúp đỡ anh nhưng không biết làm thế nào, đành nói dối bố mẹ để lấy tiền xin việc, giúp anh trả nợ phần nào. Chúng tôi dọn về ở chung với nhau từ đấy.

Bao năm chung sống cùng nhau, có lúc cuộc sống vô cùng khó khăn, tôi làm được đồng nào cũng chỉ để giúp anh trả nợ và chi tiêu của hai người. Bạn bè đều khuyên tôi nên chia tay mà tìm cuộc sống mới chứ cứ sống khổ sở mãi như thế sao được. Đã có lần chúng tôi cãi nhau và tôi cũng đã nghĩ đến việc từ bỏ anh. Tôi dọn ra ngoài ở nhưng anh bằng mọi cách tìm đến tôi. Còn tôi nhìn thấy vẻ mặt tiều tụy của anh tôi lại thấy thương anh. Tôi cứ lo tôi đi rồi không ai nấu cơm cho anh ăn, không ai giặt quần áo cho anh mặc, không ai chăm sóc anh. Nhìn thấy anh khổ quá, tôi lại không nỡ bỏ anh mà ra đi. Cũng từ ngày đó, tôi quyết định cho đến khi anh từ bỏ in decal giá rẻ tôi, tôi sẽ không bao giờ bỏ anh.

Cuộc sống của chúng tôi vẫn rất khó khăn, chúng tôi chia sẻ với nhau mọi chuyện, cùng kiếm tiền để trả nợ, tình cảm của chúng tôi còn hơn cả tình nghĩa vợ chồng. Tình yêu của tôi dành cho anh cũng ngày càng nhiều hơn. Tôi hy sinh mọi thứ để dành cho anh. Anh là người đầu tiên tôi nghĩ đến rồi mới đến gia đình tôi. Tôi thấy mình là đứa con bất hiếu kể từ khi quen và yêu anh.

Thế nhưng cuộc sống thật trớ trêu với tôi. Trong lúc sống với tôi, anh vẫn quen người con gái khác. Trong lúc chúng tôi vẫn đang sống cùng nhau, anh đã cưới người con gái khác. Phụ nữ đã là nguyên nhân làm chúng tôi rất nhiều lần cãi vã. Những lần như thế, anh luôn thề thốt rằng giữa hai người không có chuyện gì khác ngoài công việc. Khi tôi biết chuyện anh lấy vợ, tôi đã suy in decal gia re sụp hoàn toàn, tôi cảm thấy cuộc sống ngột ngạt không thể chịu nổi. Nhiều lần tôi nghĩ đến cái chết nhưng rồi gia đình đã giúp tôi quay lại. 

Cho đến giờ cũng đã gần hai tháng kể từ khi tôi biết chuyện. Nỗi đau với tôi không hề vơi đi chút nào cả. Đêm nào tôi cũng khóc vì buồn và vì tủi thân. Tôi hỏi anh tại sao lại phản bội tôi như vậy. Ân tình mà anh nợ tôi cả đời này anh cũng không thể trả hết. Vậy mà anh lại đối xử với tôi quá nhẫn tâm và độc ác như thế. Anh nói với tôi: "Em là người mà anh yêu thương nhất nhưng do hoàn cảnh nên anh không thể nào làm khác được". Anh vì tiền đã bỏ đi gần 10 năm tình nghĩa của chúng tôi. Vậy mà tôi vẫn còn yêu anh. Có lần anh gọi điện cho tôi nói xin lỗi và cầu xin tôi tha thứ. Đêm giao thừa, anh gọi điện xin tôi tha thứ mọi lỗi lầm của anh. Những lúc như thế tôi chỉ biết nghe điện thoại và khóc.

Cho đến giờ, tình yêu của tôi dành cho anh vẫn còn nguyên vẹn mặc dù anh đã phản bội tôi. Làm thế nào để tôi quên được người đã phụ bạc tôi, để cuộc sống in decal tai TPHCM của tôi được trở lại bình thường? Tôi muốn xóa hết mọi ký ức về anh nhưng thực sự rất khó khăn. Nếu không quên được anh mà cứ thế này, tôi không biết mình sẽ tiếp tục được bao lâu, cố gắng được bao lâu. Mỗi lần nghĩ đến là tôi lại cảm thấy đau đớn, tim như ngừng đập. Tôi thực sự cảm thấy cuộc sống đang rất bế tắc. Ai cũng khuyên tôi quên kẻ phụ bạc đó đi nhưng tôi vẫn không làm được. Mọi người có thể cho tôi lời khuyên không?

Thu

Nữ tài xế đãng trí nhất thế giới

Bước ra từ cửa hàng tiện lợi, người phụ nữ mải gọi điện, mở cửa ngồi vào xe và lái đi khi vòi bơm xăng vẫn chưa rút. in hiflex gia re Đổ xăng xong, nữ tài xế nhận ra mình vừa đóng cửa xe mà không rút chìa khóa. Nhân viên trạm xăng lại phải làm công việc ngoài chuyên môn là chui từ cửa hậu để mở xe giúp vị khách hàng siêu đãng trí. >>Xem video

Xe máy lọt sông khi qua cầu bập bênh

Chiếc cầu gỗ không cố định hai đầu, mà y như bập bênh của trẻ con. Ngay khi đầu cầu bên kia hạ xuống chạm bờ thì anh chàng cùng chiếc xe máy rơi xuống sông. >>Xem video

Ôtô bay khỏi cầu vượt

Tài xế chiếc Toyota Tacoma pickup ở Boston, Mỹ, được cho là say rượu khi lái xe bay khỏi đường liên bang 93 vào đầu giờ sáng ngày 22/2. Tai nạn được 3 camera giao thông ghi lại, theo Fox25. Người đàn ông 33 tuổi may mắn khi không bị thương nặng nhưng sẽ phải hầu tòa. >>Xem video

in hiflex tai TPHCM

Môtô lọt sông băng

Chuyến đi của tay lái môtô kết thúc trong lạnh giá khi chạy vào chỗ mặt băng mỏng. Sau khi thốt lời cảm thán, câu đầu tiên của tay lái môtô là nhờ những người trợ giúp hãy cứu lấy chiếc xe. >>Xem video

Ôtô tự lùi vòng vòng

Không rõ tài xế để nguyên số lùi và cài phanh hay cần số tự chuyển về số lùi để khi người vừa rời khỏi được mấy giây thì chiếc xe thư báo đột ngột chuyển bánh và tự chạy lùi. Tài xế hốt hoảng lao ra và chạy đuổi theo nhưng hoàn toàn bất lực. >>Xem video

Mỹ In canvas Anh